การนอนหลับที่ดีคือกุญแจสำคัญของการมีสุขภาพที่ดีและชีวิตที่ยืนยาว เมื่อผลงานวิจัยชี้ให้เห็นแล้วว่าผู้ที่ใช้เวลาในการนอนหลับในช่วงเวลากลาง คืนอยู่ระหว่าง 6-8 ชั่วโมง มีแนวโน้มที่จะมีชีวิตยืนยาวและมีสุขภาพดีกว่าผู้อื่น
นัก วิจัยกล่าวว่าชาวอังกฤษส่วนใหญ่ใช้ระยะเวลาช่วงกลางคืนในการนอนหลับอยู่ที่ ประมาณ 7 ชั่วโมง ซึ่งนับเป็นระยะเวลาการนอนหลับที่ดีที่สุดในช่วงกลางคืน แต่ยังคงพบว่าประชากรวัยกลางคนชาวอังกฤษจำนวน 1 ใน 3 เป็นผู้ที่มีระยะเวลาในการนอนหลับช่วงกลางคืนอยู่ที่ประมาณ 5 ชั่วโมงหรือต่ำกว่านั้น
นักวิจัยพบหลักฐานที่แสดงให้เห็นว่าการนอนหลับพักผ่อนที่ไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อร่างกายและเป็นที่มาของการเสียชีวิตเร็วก่อนวัยอันควร
นัก วิจัยจากมหาวิทยาลัยวอร์วิคและมหาวิทยาลัยเฟดเดอริโก 2 ในเมืองเนเปิลส์ ประเทศอิตาลี ศึกษาพฤติกรรมการนอนหลับของผู้คนกว่า 1,000 คน พบผู้ที่มีพฤติกรรมการนอนหลับไม่เหมาะสม 12% ซึ่งเป็นผู้ที่มีแนวโน้มจะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรมากกว่าผู้ที่นอนหลับช่วง กลางคืน 6-8 ชั่วโมง
No comments:
Post a Comment